こんにちは。ポータルハートサービスのコウチです。

2021年も残り僅かとなりましたが、皆様にとってこの1年はどんな年だったでしょうか。

私の2021年の超個人的トピックスは、「長年の便秘が治ったこと」です(笑)

年末に何の話をしてんだというツッコミも聞こえてきますが…多くの方が便秘に悩んでいると見込んで、私の便秘改善法をお伝えします

数十年に及ぶ頑固な便秘から私を救ってくれたのは―――

毎朝の“自家製野菜のグリーン豆乳バナナスムージー”です（名前が長い）

“自家製野菜のグリーン豆乳バナナスムージー”のレシピ

【材料】

・小松菜、レタス、人参の葉っぱなどの緑の葉野菜2～3枚

・豆乳　適量

・ヨーグルト　適量

・バナナ　1本

結構葉っぱの味が強いのでオリゴ糖を入れるとさらにおいしく腸にも優しいです

【作り方】

0．畑に小松菜とレタスを取りに行く（←※私の場合）

1．レタス２枚と小松菜2枚、バナナ1本を入れる

2．豆乳、ヨーグルトを適量入れる

3．ミキサーにかける

4．完成

昨年は、市販の便秘薬を毎日飲んで無理やり出していたのですが、今年の2月ごろ母に「薬に頼るのはよくないよ」と言われ、「代わりにこれを飲んでみ」と出されたのが豆乳のスムージーでした。

当時は「薬を飲まないと絶対出ない！」と薬に依存していたので、薬をやめることに躊躇いがあったのですが、スムージーを飲んだ次の日には効果が表れ、しかもその効果が何日も続いたので、「これは本当に治るかも」とかなり興奮＆感動しました。

今では毎日の朝ごはんがスムージーになり、快適な腸生活を送れるようになりました

特に女性は便秘に悩んでいる方が多いと聞きます。便秘は病気と言われますが、便が出せずに溜まることによって老廃物が体内に残って循環し、様々な悪影響が発生します。私の場合は便秘中は常に顔にニキビが出来てかなり悩みました。

便秘に効くと言われる食材を色々と試して、ようやくたどり着いたのがこのスムージー…。この出会いのおかげで2021年はとても快適に過ごすことができました…（しみじみ）

おそらく、便秘に効く食材は人それぞれ違うので、便秘に悩まれている方は色々と試して自分の腸に一番効く食材を探してみてください

ポータルハートサービス　コウチ